产后腰痛病因有哪些？

产后腰痛是指产妇分娩后出现的以腰、臀及腰骶部疼痛为主的病症，部分产妇还伴有一侧腿疼，是已生育女性中比较普遍的现象。为什么产后会腰痛呢？

1. 生理因素

a. 激素变化的影响

怀孕时胎盘分泌松弛素，使骨盆韧带松弛，为顺利分娩做准备，可能会引起腰痛。此外，日益增大的子宫使孕妇腰部受力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

分娩后，骨盆韧带尚处于松弛状态，加之子宫尚未能完全复位，也会引起腰痛。

b. 钙质流失的影响

分娩、母乳喂养使产妇消耗大量的钙质，也易引起腰痛。

2. 生活方式因素

a. 照顾宝宝或恶露不净

产后产妇照顾婴儿，洗澡、换尿布、哄睡等琐事经常需要弯腰，加之产后恶露排出不畅（一般产后恶露4~6周会干净），导致盆腔瘀血，均会引起腰部疼痛。

b. 喂养姿势不当

喂奶姿势不当或者长期固定姿势喂奶，均会造成腰肌劳损，引起腰痛。

c. 过早劳作

产后产妇过早干活或者久蹲、久站、久坐，致腰肌劳损，引起腰痛。

d. 产后腰部受凉

产后腰部不注意保暖，寒气侵袭，引起腰部疼痛。

此外，有些产妇腰痛有可能是腰椎间盘突出、泌尿系结石等情况引起的。因此，建议产妇到医院进行相关检查，确认是否是其他疾病引起的腰痛。

产后腰痛应如何治疗？

产后腰痛，症状轻的产妇可通过卧床休息，减少弯腰，加强营养，一般 2~3 天自行缓解。

若产妇出现腰痛无法忍受或者持续一周以上，甚至影响到生活时，应立即前往医院进行推拿、针灸、康复、药物外敷等治疗。

另外，有些产妇会口服消炎镇痛药物缓解疼痛。如果是在哺乳期的产妇，要注意有些药物可通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿健康造成威胁。因此在服用这些药物时需要咨询医生或者仔细阅读说明书。

产后腰痛该怎么预防和缓解？

1. 避免过度劳累

产后注意休息，避风寒、避免久蹲、久站、久坐，适当运动，可把常用物品放置于适宜高度，减少弯腰。

2. 掌握正确喂奶姿势

可选择躺着喂奶；若是坐着喂奶时，可把一只脚放在矮凳上，膝盖上放一个枕头抬高宝宝，减轻腰部的受力。

3. 孕期注重补充钙质

可多喝牛奶、芝麻等富含钙的食物；适当晒太阳，促进钙的吸收。

4. 忌暴饮暴食

孕期应合理饮食，以免过于肥胖增加腰部负担，造成腰肌、韧带的损伤。

5. 适当腰部护理

若腰痛难忍，可用暖水袋热敷腰部或者让家人帮忙，适当进行腰部按摩。

产后腰痛对今后的影响？

有些症状轻的产妇通过自行调理，可自愈。症状重的产妇应尽早前往医院行腰部康复护理，否则会加大康复难度，甚至导致骨质增生、椎间盘突出。

此外，不少产妇会担心月子没坐好影响身体，使腰痛更加难愈。的确，分娩后的产妇气血不足，抵抗力差，若月子里不注意休息、加强营养，容易落下后遗症。但产后腰痛的问题不仅需要产后护理，还需要孕期保养。

许多新妈妈深受产后腰痛的危害，往往想着“哎，忍忍就过了呗”。殊不知，长此以往，会造成恶性循环，腰痛迁移难愈。所以，一定要好好保护我们的腰啊！