1、“适度饮酒有益健康”是错的

相信很多人都听过“小酌几口有益健康”的说法，然而权威机构已经明确指出，酒及酒制品是致癌物，对身体并没有益处，而且每个人的酒量不同，有些人只是小酌几口也会醉酒，而醉酒后也很容易发生危险。所以为了健康，还是尽量不要喝酒。

2、口渴再喝水已经晚了

在生活中，很多人会觉得缺水才会口渴，等口渴时再喝水也不迟，其实当你感到口渴的时候，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

3、喝醋不能软化血管

醋走的是消化系统，不会直接进入血管，食醋中含有的醋酸在小肠中就会被碱性消化液中和，能够吸收进血液的醋酸非常有限，所以醋酸不会改变血液的酸碱度，也不能软化血管。喝醋来软化血管是不靠谱的做法。

4、喝骨头汤并不补钙

人们常说“吃什么补什么”，所以很多人认为伤筋动骨后喝点骨头汤能补钙，其实这是错误的观念。

实际上骨头汤中的油脂含量高，含钙量却比较低。如果想吃点含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

5、喝果汁不等于吃水果

水果榨成果汁之后，营养物质如维生素C、膳食纤维等会大大损失。我们都知道维生素C是非常容易被氧化的，水果榨成果汁的过程中，由于榨汁机刀片的旋转会带入大量氧气，包括榨汁之后将果汁放置空气中，也会造成氧化，导致维生素C大大损失。

果汁榨汁后，大量膳食纤维会丢弃

膳食纤维其实对健康有非常多的好处，而喝果汁是不具备这些健康作用的。

所以，喝果汁其实完全不等于吃水果，还是尽量吃新鲜的水果吧。