很多女性会长时间久坐，殊不知，坐的时间越久，对身体的危害越大，久坐不仅会引起腰腹肥胖，还可能影响生殖系统的功能。

坐多久算久坐呢？

一般认为，每天端坐时间达8小时以上，每月累计超过20天，持续时间长达3个月以上被称为久坐。

久坐对女性生育能力的影响

1.久坐腰腹肥，引起相关疾病

长期伏案学习、工作，会使腰部、臀部脂肪比例增高。除了影响体型，还容易引起相关疾病，从而影响女性的生育能力。

有研究表明，肥胖可导致女性生殖系统功能出现异常，如排卵障碍、卵子受精能力下降等，脂肪堆积在腹壁和腹腔内，可导致生殖激素异常，严重时容易患多囊卵巢综合征。

2.久坐易影响女性生殖系统功能

长时间坐着，加上缺乏运动，会导致气血循环障碍，容易使子宫及附件各器官功能发生障碍。

有学者提出，经期时子宫内膜可随经血逆流，经输卵管进入盆腔，种植于卵巢及邻近的盆腔腹膜,引起子宫内膜异位，加重经血逆流的情况。子宫内膜异位症是引起不孕的重要原因。

3. 久坐易致癌

有跟踪调查显示，久坐与癌症风险有关，长期久坐，容易增加多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等恶性肿瘤的发生率。

如何减轻久坐带来的危害？

久坐危害如此之大，一定要引起重视，可以通过以下几种方式来减少久坐的危害：

1.避免久坐不起

可以每隔40-60分钟，站起来活动一会儿，比如上个厕所、倒杯水、伸个懒腰，又或者走到窗边，晒晒太阳，欣赏欣赏窗外的景色。

2.见缝插针运动

可以忙里偷闲，稍微站起来伸伸懒腰、抬抬双腿，做做伸展运动。

3.定期体育锻炼

无论学业有多繁重，平时也要抽出时间锻炼身体，瑜伽、游泳、跑步、爬山都是不错的选择。