经前期综合征对有些女性来说，就像每个月都会做的一次噩梦，它不仅会影响情绪，还会有各种各样不舒服的症状。

那么，经前期综合征到底是什么？可以如何缓解呢？

什么是经前期综合征？

经前期综合征的表现多种多样，比如腹痛、腰痛、乳房胀痛，甚至是紧张焦虑或抑郁。

为什么会出现这种情况，医生给出了一些参考方向。

雌激素水平相对过高而孕激素水平较低的不平衡状态、精神社会因素影响、甚至是原本就存在的一些神经症状，这些因素都会有可能引发经前期综合征。

经前期综合征该怎么治疗？

经前期综合征是因为生理性激素水平变化所引起的， 一般情况下，无需治疗，只有当它干扰到我们的日常生活时，才需要进行对症治疗。

1. 及时查明原因

如果是本身存在多囊卵巢综合征、经间期出血等体内激素紊乱的情况，或是更年期女性的话，还是建议及时就医咨询、服药。

当然，在接受一定时间治疗后，仍没有明显效果时，应及时反馈给医生，有助于医生转变思路，更改治疗方案。

2. 自我保健可以缓解症状

如果症状轻微，如乳房稍胀、心情略烦躁等这些情况，需要放松紧绷的状态，戒烟戒酒、限制咖啡的摄入（可加重大脑血管紧张状态，从而出现头痛失眠等）以及保证充足的睡眠时间。

这些保健措施都可以纠正轻微的内分泌紊乱、缓和情绪，从而改善症状。

必要时对基础体温的记录是十分必要的，它可以帮助我们了解症状的出现是不是因为卵巢功能的改变而引起的。

3. 及时补充维生素B６及其他微量元素

维生素Ｂ６可调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴的关系，还可以抑制催乳素的合成，从而可以改善内分泌不平衡的情况，缓解症状。

所以对于体内缺乏这类元素的女性，及时、合理地补充维生素B６是十分必要的。

不仅如此，研究显示，增加铁可以降低经前期综合症发生的风险。但是要注意，得遵医嘱补铁！并不建议过量摄入，也不建议只关注某一营养成分，均衡饮食是前提。

美柚内容团队温馨提醒：

经前期综合征有时确实会让人气得牙痒，但是正确认识它，及时调整生活状态，并采用积极的治疗措施，完全可以摆脱它的“束缚”。